随着天气越来越热，户外运动变得越来越困难，一些爱美女性是不是也因此渐渐荒废了“学业”？
健身教练告诫我们，千万不能就此停下锻炼的步伐，否则，大腿腰部的小肉肉一准会重新冒出头来。
〔准备工具〕家中的楼梯，有氧运动阶梯更佳。
〔运动时间〕每日傍晚下班回家途中
〔实行方法〕重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
步骤1：将身体置于台阶左侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
步骤2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖；
步骤3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
步骤4：心数5秒，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
〔效果呈现〕此方法的前两个步骤，效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。后两个步骤可以帮助减掉臀部赘肉。（记者李晓丽）
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