□今报记者 封宁
&\8Fe)C6pEGC    随着12月22日冬至的即将到来，最寒冷的三九天也越来越近了。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”三九天寒气渐盛，人体的精气也越来越需要敛藏，因此三九天是最需要进补的时节。同时，三九天天寒地冻、气温低，心绞痛、肾炎等疾病也容易多发，因此医生建议大家除了注重生活细节外，不妨通过食疗等方法适当预辉县网0a!ALW.}"q+h
    防一下。
W T5|)z0{u1F W【提醒之进补篇】
'P_:h6O|xM●中老年人宜进补
,R5H?jQ3N7T!ta$^    随着冬季进补观念的普及，入冬后越来越多的人开始进补，羊肉、狗肉等也越来越多地出现在餐桌上，遗憾的是很多人吃后却出现了口臭、口疮、痤疮、大便干结等不适症状。对此，河南省中医院传统医学诊疗中心的武月萍博士指出，从时令上讲，冬至之前并不是一年中最冷的时节，此后的三九天寒气才会渐盛，人体的精气此时更需要敛藏，因此三九天相对于其他阶段更需要进补，但进补首先需要辨证，盲目进补反而会适得其反。
Ou$~qB,k6L    武月萍介绍说，46岁～60岁的人体质偏燥，因此应当特别注意滋阴养血添精；60岁以上的人体质偏寒，且多兼有湿，因此进补时不但要补阴，还应当注意温阳、化湿、活血。而15岁以下的青少年以轻补为主；15岁～30岁的人阳气旺盛，进补应以清补为主；31岁～45岁的人容易生痰湿，舌苔发腻，则不适宜进补。
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KA8@#f'W,Z●盲目补阳不可取
Z \NC m:_    说到冬季的饮食时，很多文章都推荐进食羊肉、狗肉等温热性质的食品，对此，河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业认为，进入一年中最寒冷的季节后，羊肉、狗肉等大热之食物可以适量食用一些，起到补虚御寒、强身健体的功效，但不可过多食用。因为中医认为，春夏养阳、秋冬养阴，补阳太过反而容易生火伤阴，因此三九天进补应当注意滋阴养精和阴阳平衡。
"JB"NHG.y{)U"}    此外，虽然三九天进补以滋阴养精为主，但不同性别进补的侧重点也各有差异，女性侧重于补血，男性则侧重于养精。辉县网zX!}-F2y2{6\(M br(`
●进补时注意辨证辉县网3})Ut/Q'i
    除了年龄、性别等因素外，进补时还应辨证，如果确实有精血津液亏虚，才特别适合进补。如果有痰湿、湿热、火热、热毒或者外感表邪、水湿淤血症状明显时，则不适宜进补。
!L~ }:Ws%z_hh    武月萍特别提醒，进补时要区分清楚是津亏、血亏还是精亏。年轻人尤其是那些经常有应酬的人，出现嗓子疼、嗓子干的症状时，多以津亏为主，可以吃些养阴生津的药物，佐以益气固表的药物，如百合、花粉、沙参、生黄芪、生白术、防风等。辉县网8B0h_Mn1?wr4SK|U
    女性或者明显有血虚症状的人（面色苍白、月经色淡、量少）应当注意养血，可以用当归、熟地、大枣、山药等具有养血作用的药物。老年人或明显有腰困、腿软、记忆力减退、脱发等精亏表现者，可以用枸杞、菟丝子、补骨脂、仙灵脾等药物。辉县网'P3}(Ln G\9n%h/x|
    需要注意的是，进补时要注意阳中求阴，不能单纯使用滋腻的药物。同时，老年人要注意健脾、消食。30岁以后的人还要注意活血。辉县网8n0@v9KA{,D0t
【提醒之防病篇】
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z●水湿、淤血类疾病多发辉县网9W My_%C R!p.Y
    从西医角度讲，由于寒冷刺激，三九天时心绞痛、心梗、脑梗、肾病、肺炎、肝腹水等疾病都容易多发；中医则认为，这类疾病属于阳气虚、水湿、淤血征象明显的疾病，在三九天时都要预防。

zE vt S{    武月萍说，心绞痛、中风、冠心病都是以阳气虚和淤血为特征的疾病。肾炎是以水湿为特征的疾病。三九天天气寒冷，人体受凉后水湿不能运化，泛滥全身而表现为全身水肿，因此三九天急性肾炎容易发病，慢性肾炎容易复发。而肺心病、肝炎、肝腹水、慢性腹泻则是阳气虚、淤血、水湿都明显的疾病。辉县网(BDG1l*P
●食补可起辅助治疗作用辉县网.hKV
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    对于肾炎患者，日常生活中要避免食盐过多和过度劳累，同时要注意保暖，感冒、扁桃体炎、皮肤脓疱要及早治疗。日常饮食中可以多吃鸡腰子、栗子、腰果、核桃仁等温阳益气的食品以及玉米须、冬瓜、生姜皮、山药等化水利湿的食品。辉县网;^ {8Ogm'zD o
    有淤血症状的疾病，可以多吃桃仁、红花、丹参、玫瑰等具有活血功效的食品或药品。患有肝腹水的病人，除了服药治疗外，不妨熬些具有滋补化水作用的团鱼汤食用。
x`JnaQ    武月萍指出，如果已经患有疾病，食疗只能起到辅助作用，还应对症吃药，积极治疗。另外，三九天虽以补为主，但还应注意通腹，不能让体内垃圾堆积，日常饮食中多吃些白萝卜、胡萝卜、白菜、红薯、新鲜青菜等。辉县网zr.a,A}I
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●阳气虚弱易生诸多病症
.z lhC-a6YKB.W    三九天，很多人会出现低血压、低体温或气脱的情况，中医认为这属于阳气虚的范畴。此类人群要注意温阳、益气、养血。当归、大枣、枸杞具有养血功效，桂皮、干姜等具有温阳通络的功效。有低血压症状者，睡前可含几片人参，低体温人群不妨多吃羊肉、狗肉等温热性质的食品，也可服用金匮肾气丸进行调理。容易出现气脱的人群，可在医生指导下服用补中益气丸，也可适量服用人参或黄芪。
0iiG;_$J"Jb    很多女性有手凉、脚凉的症状，刘永业说，如果下肢冰凉情况较重，则属于肾阳虚，除了通过饮食来补肾阳外，日常生活中注意保暖，睡觉时不妨使用热水袋或电热毯取暖。辉县网!cU#d CoGW2C)}
●皮肤科疾病也不容小觑
/{ w6{V|0{    每年三九天时，冻疮患者明显增多。河南省中医院皮肤科主任医师刘爱民说，冻疮是由于天冷时血液循环不好而引起的。治疗时应以温阳活血为主，可以用当归、桂枝、赤芍、细辛、大枣、通草、川芎等组方熬成当归四逆汤服用，也可将辣椒熬水后泡手或脚。
(Y;Wyf's/y5sQ    此外，很多医院都选用黄檗、桂枝、干姜、当归等温阳活血的药配成冻疮酊或桂苏酒，有冻疮史的可以提前涂抹一周到半个月，预防冻疮复发。日常生活中要勤洗热水澡、注意锻炼，适量食用些羊肉。
-^S{4K0DR+YBJ    此外，寒冷刺激时，牛皮癣也容易复发，牛皮癣患者应当避免吃火锅、羊肉、牛肉、辣椒等食物，注意锻炼身体，预防感冒。