第二个星期：锻炼美腿黄金点
关键词：魔法运动、科学饮食、大量喝水
其实美腿的关键还在于腿上的三个“黄金点”——膝盖、小腿肚的最高处和脚踝，所以不妨在休息的时候多多运动这三个部位，如果在运动完了还能做做按摩，效果会更好哦。
膝关节体操：
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
小腿肚体操：
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
踝关节体操：
预备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
动作：1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
2.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
在这个阶段还要注意饮食，注意饮食的意思可不是要你节食，而是通过科学的食物搭配塑造出完美健康的身材，这里给你介绍一下模特们美腿的秘诀哦——其实秘诀也就是12种很常见的食物而已，当然每一个选择都是很有道理的——海苔、芝麻、香焦、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、奇异果。
这一招够新鲜吧？那么多的美食，还能有利于美腿，真是好事一桩，根据自己的口味搭配一下吧，是不是很有趣味呢？记得还要多喝水，因为喝水可以彻底冲洗我的机体，而且还可以防止在我的皮下保留过多的水分。含酒精的饮品可是绝对禁止的，因为其中含有大量的卡路里，加上它还会让人上瘾。
