□今报记者 封宁辉县网6zjL9`o+p \*M
    头晕、身体痛、脖子酸、视力模糊、双眼肿痛……对于广大有车族来说，一旦长时间驾驶车辆以上症状都是时常发生的，有人因此将其称为“驾驶疲劳症”，有关专家指出这些症状多是驾车过程中的不良习惯造成的，很容易因此而给驾驶者带来意想不到的安全威胁。那么，我们该如何避免所谓的驾驶疲劳呢？还是听听专家的说法吧！
x`4TJ ~:p1Raf●缓解疲劳之精神篇
8h,J+^)qn1w8@6n    开车看似简单，实际上却是一项非常耗费体力和脑力的工作。路况不好、交通拥挤时，你要提心吊胆地应付各种突发状况；路况好时你又会觉得行程单调提不起来劲，尤其是长时间在高速路上行驶时，单调不变的路况和沿途景色更容易降低驾驶者大脑的兴奋度和警觉性出现脑疲劳，而80%以上的交通意外就是在这种情况下发生的。
!u[,q{,p,F`    那么，这种心理上的疲劳又该如何缓解呢？郑州市第八人民医院国家级心理咨询师杨勇超说，驾驶员驾车行驶1~2小时后，应下车做些适当的运动，以恢复脑神经的兴奋度，缓解躯体的不适状况。有人说，驾驶车辆时不妨听听广播或CD，对此杨勇超并不赞同。他说，驾车过程中听音乐会分散驾车者的注意力，即便真的想听声音也不要过大，且应尽量选择节奏感明快的音乐，过于柔和的音乐是不适宜的，因为它会增加驾驶者的疲劳感。辉县网;O#Q*{lf|0VM
●缓解疲劳之身体篇
tc{ w-{ y]+s    除了心理疲劳外，长时间驾车身体也特别容易出现疲劳感。河南省中医院骨科博士后曹玉净提醒广大有车族：驾车时应当穿舒适的鞋子，结束行程回到家后最好能泡泡脚解解乏。条件允许的话，也可以到专业按摩机构请按摩师按摩，也能起到解除疲劳的作用。辉县网 WGu8m4l'f3e
    由于驾车是体力和脑力都高消耗的工作，饮食上曹玉净建议大家不妨多吃一些高能量并且容易消化的食品，多吃新鲜水果和蔬菜等富含维生素的食物，也可适量进食蛋类、瘦肉、鱼虾、牛肉等富含蛋白质和维生素A的食品，但应尽量避开高脂肪食物。辉县网`-j*fiAO
●缓解疲劳之眼耳篇
{K5X'vp;PjPn+C;D    长途高速行驶时，轮胎噪声、发动机噪声以及行驶中空气阻力产生的风声都比较大，坐在车内的人交谈时不得不提高声音，听音乐的为了能听清楚也常常把音量开到最大，个别发烧友级的私家车主还常常给爱车安装上低音炮。
(V3|+wkO7c H2y _0wm L    郑州市第五人民医院耳鼻喉科副主任医师高明说，长途高速行驶时，车辆自身产生的噪声以及车内音响过高的音量都会损伤驾驶者的听力，严重者甚至会导致噪声性耳聋，且这种听力损害一旦造成就是不可逆的，因此高速行驶时车内音响最好不要开得过大，听音乐时间超过半小时时最好关闭音响休息一下。辉县网#s.Ra%?M
    此外，由于车速越高轮胎噪声、发动机噪音和风声也会越大，因此驾车者行驶过程中最好能将车速保持在适宜的范围内，以减少对乘坐者听力的伤害。
{!Mt$H2|"~*jhB,[1P    开车时，驾车者的眼睛需要时刻注意路况和行人，而太阳光、对面车辆的远光灯对驾驶者眼睛的刺激更是在所难免，因此长时间开车时驾车者的眼睛很容易疲劳，出现双眼干涩、看东西模糊等症状，因此要尽量避免长时间连续开车，中途可停下来做做眼保健操或向远处眺望，也可闭目养神让眼睛短暂休息一下。
nj!Pms Ht    烈日下开车时最好佩戴合适的太阳镜，需要注意的是，司机所戴太阳镜颜色不宜过深，以免出现视觉延迟，影响行车时的正确判断。有条件的话，经常驾车者也可选配夜视镜，来增加路况清晰度。
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C+`■温馨提示酒后驾车标准辉县网'FtJ BXNg
    车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于20mg／100ml，小于80mg／100ml的驾驶行为为饮酒驾车。车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于80mg／100ml的驾驶行为为醉酒驾车。
2]'J8^+|B+{I&_&y夏季驾车使用空调应当心辉县网 H-M"dsP4[3F4[
    夏天，车用空调开始使用。专家指出，季节交替后首次使用空调前，最好请专业人士对整个空调系统进行灭菌除臭处理，以防诱发呼吸系统疾病。
?~ ay!h*s-F    每年夏天，因开启空调后在密闭车内乘凉而发生意外的情况时有发生，这都是由于车内一氧化碳浓度升高而造成的。因此停车后使用空调时间不宜过长，以免发生意外。