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　　对号入座：辉县网 p:~+E"_Q3`G.Vh

一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处,或聊天或看电视。

　　宅女苦恼：

"Kt;N-J1b}　　长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。 >>>>少吃却不瘦的10大根源(组图)

OT4eD7L n　　懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动

　　饭后开胃食品辉县网s6^ o*dm$jW%Vk

　　①饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

~\:? ts@　　②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。

　　③橙汁：对饭后分解脂肪很有好处。辉县网JoxO.S4W5G ZVB

J \bUG@zD7?　　练习蹲桩：

　　双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。 >>>>专家推荐三招享“瘦”(图)辉县网i,T(L0t9MHd

R6U d-kU"m8v2{x'_　　简单家务：辉县网q
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饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。辉县网_SSmR0T-O

　　房间内走动：

&B3~@!r4{Jr[正所谓“饭后百步走,活到九十九”，不想到户外散步，那么在房间里溜达溜达也是好的。 >>>>生活中7个瘦腹小窍门(图)

　　运动后泡澡：

运动后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。水温以38度为宜，如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。辉县网5y['x0O a
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今日营养提示：运动前后的饮食必知要点

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