某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物：

　　1、菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

J \Z m(s"H　　2、豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　3、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。辉县网Cm5a(ejM:p

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4、辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 >>>>4种减肥“辣招”大扫描辉县网&l0I4w(e1u/m5Y\

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5、番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

j9F5O4p Z~n+TB;w*[ L6I　　6、生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。辉县网b"r-HXu#i

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wr/d@　　7、麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

　　8、火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。辉县网"vW(~:Q(NC!f&UFy

&?&aY-xf9、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。 >>>>盘点9大平民美食减肥法(组图)辉县网0NA%GR V'O#gk

　　10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

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